In der allgemeinen Auffassung gilt das Barfußlaufen als deutlich weniger verletzungsanfällig als das Laufen in Schuhen – zumindest was Verletzungen im Bewegungsapparat betrifft. Eine im „British Journal of Sports Medicine“ veröffentlichte Studie aus den USA liefert jedoch gegenteilige Erkenntnisse. [weiter...]

Laufen ist gesund. Viel laufen noch gesünder. Und die Liebe zum Laufen die Garantie zum Glücklich sein und zum allgemeinen Wohlbefinden. Doch zu viel Leidenschaft kann schnell die Lust an der Aktivität kosten und negative Folgen haben, wie eine aktuelle Studie im „Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports“ beweist: Das Geheimnis liegt in der Harmonie der Beziehung zum Laufsport. [weiter...]

Gestärkte Muskeln im Hüft- und Gesäßbereich sind das Geheimnis gegen Knieschmerzen. Diese bereits bewährte Trainingsergänzung wird nun durch eine Studie, welche im „British Journal of Sports Medicine“ veröffentlicht wurde, bestätigt. [weiter...]

Soll man für die Verbesserung der eigenen Leistungsfähigkeit im Langstreckenlauf eher mit größerem Umfang trainieren oder in den Trainingsläufen eine höhere Intensität anstreben? Die Ergebnisse einer Studie aus Finnland beweisen, dass hohe Intensität eher zu einer Leistungssteigerung führt als die Steigerung des Trainingsumfangs. [weiter...]

Laut einer im Fachmagazin „The Journal of Stength and Conditioning Research“ publizierten Studie aus Großbritannien bringen Kühlungsmaßnahmen beim Aufwärmen eine deutlich bessere Leistung bei einem Rennen unter Hitzebedingungen. [weiter...]

Ein eiskaltes Eisbad nach dem Training gehört zu den beliebtesten Methoden der Regeneration. Auf wissenschaftlicher Ebene wird weiterhin eifrig diskutiert, eine Studie aus Australien, veröffentlicht im Fachmagazin „The Journal of Physiology“, sieht die Eisbad-Regeneration bei Krafttraining als nicht vorteilhaft an. Bei Ausdauertraining ist die wissenschaftliche Bewertung ausgewogen. [weiter...]

Training auf sandigem Untergrund bringt bei einigen Risiken zahlreichen Nutzen. Wer sich beim Training auf Sand schindet, kann die Leistungsfähigkeit merklich steigern. Stars der Vergangenheit vertrauten darauf und erzielten beachtliche Erfolge. [weiter...]

Wenn die Beine vor Schmerzen brennen und man glaubt, keinen Schritt mehr weiter laufen zu können, sieht dies der Sportler im Allgemeinen als klares Signal des Körpers an, dass die Grenze des Möglichen nun erreicht ist. Doch der menschliche Körper ist intelligent und behält sich immer gewisse Reserven auf. Dabei spielt der Kopf eine wesentliche Rolle. [weiter...]

Eine britische Studie forscht über die Korrelation zwischen dem VO2 max-Wert und der Laufökonomie und schwächt alt eingesessene Annahmen etwas ab. Vielleicht verhindert ein VO2 max-Wert aus trainingswissenschaftlicher Sicht eine gute Laufökonomie doch nicht in einem so hohen Maß wie bisher angenommen. Dasselbe gilt im Umkehrschluss. [weiter...]

Ein schottischer Forscher ist dieser interessanten Frage nachgegangen: Hilft es einem Läufer in seiner Leistungsfähigkeit, wenn er die Zwischenzeiten kennt oder hemmt ihn dies? Die Ergebnisse sind zwar nicht repräsentativ, aber dennoch ein Indiz. [weiter...]