Viele Läufer machen den Fehler, ihre Ernährung zu fettarm zu gestalten. Dabei sind Fette ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, insbesondere für Ausdauersportler. Dabei gilt es zwischen gesunden und ungesunden Fetten zu unterscheiden. [weiter...]

Nach einem Rennen und nach dem Training muss die durch Schwitzen verbrauchte Flüssigkeit im Körper ersetzt werden. Die Resultate einer Studie der University of North Alabama geben dem Läufer Anleitungen, wie er erkennen kann, ob er dem Körper zu wenig, genügend oder zu viel Flüssigkeit zurückgegeben hat. [weiter...]

Die in Wassermelonensaft enthaltene Aminosäure Citrullin schneidet in einer wissenschaftlichen Untersuchung besser ab als das bewährte Arginin. Doch die zu geringe Konzentration lässt ein Trendsetting eher unwahrscheinlich erscheinen. [weiter...]

Zwei aktuelle Studien aus Australien belegen, dass Ultraläufer bei nicht adäquatem Training ihre Körper einem großen Risiko aussetzen. Zwar bekämpft der Körper nach Beendigung der sportlichen Aktivität leichte Blutvergiftungen erfolgreich, langfristige Negativfolgen sind aber nicht auszuschließen. [weiter...]

Dehydrierung ist ein großer Feind des Läufers, besonders bei hohen Temperaturen. Wird die während der sportlichen Aktivität ausgeschiedene Flüssigkeit nicht ersetzt, leidet die Leistung. Wer bei sportlicher Anstrengung wie viel trinken muss, um den Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen, ist individuell unterschiedlich. [weiter...]

Eine neue Studie, welche im Fachmagazin „Medicine & Science in Sports & Exercise“ publiziert wurde, bestätigt, dass Laufsport bei über 40-Jährigen einen wesentlichen Beitrag für die geistige Fitness leistet. Im Vergleich mit unsportlichen Menschen ist die kognitive Aufmerksamkeit deutlich besser. [weiter...]

Frauen müssen sich beim Laufen auf eine etwas andere Art und Weise ernähren als Männer. Vor allem die ausreichende Aufnahme von Calcium und Eisen spielt bei Läuferinnen eine wichtige Rolle. Außerdem tendieren Frauen eher dazu, durch Diäten die Aufnahme von kalorienhaltiger Nahrung zu vernachlässigen, die der Körper bei der Ausübung von Sport allerdings in Form von Energie dringend braucht. [weiter...]

Laut einer neuen Studie hat der Saft aus einer speziellen Sauerkirsche nach großen körperlichen Anstrengungen wie beispielsweise einem Marathon die Kraft, das Immunsystem besonders zu stärken und somit Entzündungen in den Atemwegen einzudämmen. [weiter...]

Die Erdbeersaison hat in Österreich längst begonnen. Vier Kilogramm Erdbeeren verzehrt der Österreicher im Durchschnitt pro Jahr. Kein Wunder, denn die beliebte, rote Frucht ist besonders frisch gepflückt sehr gesund und eignet sich ideal zum Naschen. [weiter...]

Sportliche Aktivität hilft Krebspatienten nicht nur auf psychologischer Ebene, einer depressiven Spirale zu entgehen, sondern bekämpft laut einer Studie aus den USA einen Tumor auch auf direktem Weg. [weiter...]