Ca. 60-80 Gramm Maltodextrin (geschmacksneutrales Pulver, in der Apotheke erhältlich, hergestellt aus reinem Malzzucker) in einem Liter Trinkwasser zusammen mit ca. 400 mg Natrium (entspricht etwa 1 Gramm Kochsalz und bzw. einer Messerspitze) auflösen. Je nach zu erwartender Temperatur sollte man etwas mehr oder weniger Salz ins Getränk geben.

Je wärmer die Sonne vom Himmel strahlt, desto mehr Salz braucht es, da das Natrium für die Flüssigkeitsaufnahme im Dünndarm verantwortlich ist und zusätzlich Mineralstoffe, die durch den Schweiß verloren gehen, wieder ergänzt. Eine Menge von 60-80 Gramm Maltodextrin ist für den Normalverbrauche ausreichend, kann allerdings -  je nach Bedarf und Gewöhnung - auf bis zu 160 Gramm (hochenergetisch und -kalorisch) erweitert werden.