Liebe Lauffreundin, lieber Lauffreund!

Eines ist uns voll bewusst: wer regelmäßig läuft, ist gesünder, schlanker, entspannter, kreativer, fröhlicher, jünger und leistungsfähiger. Brauchst Du noch mehr gute Gründe, um sich morgens eine halbe Stunde früher aus dem Bett zu schälen und in die Laufschuhe zu steigen? Leichter fällt es in Gesellschaft; versuch auch im Winter für den einen oder anderen Trainingslauf einen Laufpartner oder eine -partnerin zu finden.

Wichtig bei der Kälte: wärm Dich vorher mit aktivierenden Übungen gut fünf bis zehn Minuten auf. Lauf dann ganz langsam los, um Deinen Organismus so richtig in Schwung zu bringen. Und noch eins: Bleib auch bei den flotten Trainingslaufen immer locker und nimm Rücksicht auf die äußeren Bedingungen. Bei Eis und Schnee geht es einfach nicht so schnell wie bei optimalen Bedingungen. Sonst sind schon vor Saisonbeginn alle Kraftreserven aufgebraucht und Du machst die positiven Wirkungen eines planmäßigen Trainingsaufbaus zunichte.

Genieß Dein Training mit allen Sinnen! Seneca wusste schon: „Das höchste Gut ist die Harmonie der Seele mit sich selbst.“

Einen feinen Start in die neue Woche und einen lieben Gruß
Hannes