Viele Läufer halten vom Training auf dem Laufband rein gar nichts. Keine frische Luft, keine Vögel zwitschern, nur ein überdimensionales Gummiband unter den Füßen und ein Display vor Augen. Monoton und reizarm. Und dennoch kann Laufen auf dem Band und das Trainieren im Fitnessstudio viele Vorteile bringen:

Wetter und Jahreszeit
Gerade in den kälteren Wintermonaten und auch noch im Frühjarh bietet das Laufband eine trockene und zuverlässige Alternative zum Training draußen. Du musst nicht mit unangenehmen Störfaktroven wie Rutschpassagen und Matsch rechnen und wirst somit nicht in deinem Plan behindert. Nebenbei sind gute Studios mit einem schönen Spa-Bereich ausgstattet.

Optimales Ergänzungstraining
Kraftausdauertraining an den Geräten, Mobilisierungs-/Stretchingprogramme sowie diverse Programmangebote im koordinativen Bereich sind tolle Ergänzungsmöglichkeiten zum Ausdauersport.

Mittags schnell mal aufs Band
Leider liegen nur die wenigsten Büros direkt an einem schönen Park oder Wald, sondern in Stadtzentren, die kaum eine Möglichkeit für ein Lauftraining in der Mittagspause bieten. Zudem verfügen sie meistens nicht über Duschen. Ein Fitness-Studio ist dagegen fast immer in erreichbarer Nähe. Nichts spricht gegen einige schnelle Laufbandschritte in der Pause.

Tempo optimal steuern und kontrollieren
Das Lauftempo lässt sich nirgends besser bestimmen als auf einem Laufband. Du gibst vor, wie schnell das Band sich bewegt bzw. wie schnell du laufen willst. Außerdem sind bei Schnee und Eis höhere Geschwindigkeiten im Freien kaum noch zu laufen.

Viel mehr Sicherheit
Ein Laufband steht im Fitness-Studio oder zu Hause. Beides Orte, an denen du sicher bist. Wer Angst vor Hunden hat oder gerne einen späten Feierabend-Lauf machen möchte, jedoch ungern im Dunkeln alleine unterwegs ist, für den geht kein Weg am Laufband vorbei. Ein Laufband ist so gesehen vor allem ideal für Frauen, die keine Laufgruppe oder Mitläufer kennen.

Gute Verletzungsprophylaxe
Ein Laufband sollte leicht gefedert sein. Damit entspricht es in etwa den Bodenverhältnissen im Wald. Wer häufig auf dem Laufband trainiert, bleibt von Achillessehnen- oder Knieproblemen eher verschont als Läufer, die nur in der freien Natur trainieren. Das haben Untersuchungen an der State University in Cleveland gezeigt.