Britische und australische Wissenschaftler analysierten 14 vorangegangenen Studien von Läufern mit patellofemoralem Schmerzsyndrom, dem medizinisch korrekten Begriff jenes Knieschmerzen, die tausende Läufer quälen. Aus dieser Analyse ging hervor, dass jene Läufer, welche das Kraft- und Ausdauertraining der Muskeln im Bereich der Hüfte und deren Aktivierung regelmäßig trainierten, deutlich seltener Schmerzen im Knie verspürten als Läufer, die sich einzig auf die Therapie des Quadrizpes, jener vierköpfige Oberschenkelmuskel, welcher die Patellasehne der Läufer strapaziert, konzentrierten.

Reduktion von Knieschmerzen
Dr. Dylan Morrisey von der Universität in London, der die Studie leitete, sieht in der Kräftigung der Hüft- und Gesäßmuskulatur die Lösung für das oft zitierte Läufer-Knie. Wer sein Trainingsprogramm der Hüft- und Gesäßmuskulatur mit Kräftigungsübungen intensiviert, könne bereits nach einem Jahr deutliche Fortschritte erwarten. Denn die gestärkten Muskeln würden das Knie der Läufer besser in Position halten können. „Diese Folge reduziert die Schmerzen und verbessert gleichzeitig die Funktion der Knien“, erklärt der britische Wissenschaftler. Allerdings sei die Kräftigung der Hüft- und Gesäßmuskulatur nicht ein Allheilmittel gegen sämtliche, chronische Knieschmerzen.