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Roman Jahoda (l.) und Patricia Kaiser bei der Präsentation ihres Konzepts in Salzburg.
TRAININGSTIPPS
„Complex Core“ – Das Geheimnis der gestärkten Mitte
Egal in welcher Lebenslage, Fitness bildet die Basis für Erfolg. Roman Jahoda und die ehemalige Leichtathletin Patricia Kaiser zeigen mit ihrem effizienten Fitnessprogramm „ComplexCore“, dass der Weg zu Fitness kein beschwerlicher sein muss. Das Geheimnis des Core-Trainings ist die Kraft aus der Mitte.
„Ich kenne ehrlich gesagt keinen Lebensbereich mehr, für den es sich nicht lohnt, in Form zu kommen. Fühlt man sich fit, geht alles einfacher. Jeder, der diese Erfahrung einmal gemacht hat, kann das nachvollziehen“, erklärt Kaiser. Dabei spricht die ehemalige Speerwurf-Staatsmeisterin nicht von sportlicher Betätigung alleine, sondern meint auch alltägliche Aufgaben und Prüfungen. Seit zehn Jahren arbeitet der Salzburger Roman Jahoda als Experte von Core-Training, in den letzten Jahren intensivierte der ehemalige Judoka und heutige Star-Physiotherapeut die Zusammenarbeit mit Patricia Kaiser, ehemalige Leichtathletin und Miss Austria, um das Core-Training noch stärker anzupreisen.

ComplexCore
Das Geheimnis von „ComplexCore“ ist das Rumpftraining. Es verstärkt die Funktionalität, trainiert die Koordination und fördert die muskuläre Balance. Über 3.000 verschiedene Übungen hat „ComplexCore“ im Repertoire, die in einem Buch, auf einer App und einer DVD zusammengefasst sind, die „keine Wünsche offen lassen“, so Jahoda. Dabei ist dieses Training für Jedermann – ob für Spitzensportler, Pensionisten oder für Patienten in therapeutischer Behandlung. Das Prinzip bleibt dasselbe, nur die Auswahl der Übungen und die Intensität variiert. „Wenn man regelmäßig trainiert, spürt man jede Bewegung perfekt“, weist Kaiser explizit auf die optimierte Körperbalance hin.

Läufer vertrauen noch nicht auf Core-Training
Jahoda hat in den vergangenen Jahren zahlreiche Protagonisten aus dem Spitzensport betreut und trainiert, unter anderem das slowakische Handball-Nationalteam oder Formel-1-Pilot Ralf Schumacher – mit durchschlagendem Erfolg. Spitzensportler aus dem Laufbereich befinden sich jedoch noch nicht darunter. Dafür hat der ehemalige Judoka eine einfache Erklärung: „Ich glaube, die Läufer müssen erst für sich entdecken, dass Rumpfstabilität, Kraft, koordinierte Bewegung und Flexibilität auch Grundvoraussetzungen für den Laufsport darstellen.“ Dass Core-Training eine gute Komponente im Training eines Läufers wäre, davon ist Jahoda jedenfalls überzeugt: „Rumpftraining sollte Bestandteil jedes Trainings sein, da es die Körpermitte stabilisiert.“

Internationales Netzwerk
Mit „ComplexCore“ möchten Jahoda, Kaiser und ihr Team aber nicht nur Spitzen- und Hobbysportler ansprechen, sondern alle Menschen. Seit Jahren bildet der Salzburger mit seinem angeeigneten Wissen Trainer in aller Welt aus, die das Core-Training weiter lehren. Knapp 20 Trainer arbeiten bereits in Österreich und Umgebung, zahlreiche weitere zum Teil im fernen Ausland wie Kanada, USA, Japan oder Kasachstan. Und dieses internationale Netzwerk soll in Zukunft weiter ausgebaut werden, die ersten Bildungsschritte unternimmt Jahoda in Form von Fachseminaren und persönlichen Gesprächen mit zukünftigen Trainern höchstselbst.

Besonders Unternehmen sind sehr interessiert an „ComplexCore“, so betreuen Jahoda und sein Team die Schiedsrichter des Europäischen Fußballverbandes UEFA, das belgische Militär oder die Mitarbeiter der Vöest Alpine in Linz. „Nach einem Einstiegstraining, wo wir den Fitnesszustand und die Bedürfnisse individuell testen, bekommen die Leute individuell über eine App die Trainingsprogramme direkt aufs Handy. Den erzielten Fortschritt prüfen wir dann regelmäßig bei einem Lokalaugenschein. Somit stellen wir eine optimale Betreuung für einen minimalen Aufwand der Interessierten her“, erklärt Jahoda die Vorgehensweise. Das Core-Training ist jederzeit, überall und für Jedermann durchführbar, individuelles Training ohne überdimensionierte Kosten für die Betreuung garantiert. Gerade in Unternehmen entsteht durch dieselbe Trainingsaktivität schnell ein leichtes Rivalitätsdenken, das sich gerne in Motivation umwandelt, so Jahoda.

Zukünftig möchte Jahoda auch den Bereich Gesundheit und Lifestyle stärker mit „ComplexCore“ verknüpfen. Denn regelmäßiges Core-Training trägt nicht nur zur Aktivität, sondern auch zur Gesundheit bei wie jede regelmäßige sportliche Betätigung.

ComplexCore
Text: SIP / TK
Foto: ComplexCore