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GESUNDHEIT UND ERNäHRUNG
Fünf bis zehn Minuten laufen am Tag hält das Herz jung
Bereits fünf Minuten joggen am Tag hält Ihr Herz jung und fördert nachhaltig Ihre Gesundheit. Eine aktuelle Studie von der Iowa University zeigt auf, dass Laufen besonders das Risiko von Herz-Kreislauf Erkrankungen deutlich minimiert. Essentiell ist nicht der Umfang und die Intensität der sportlichen Betätigung, sondern die Regelmäßigkeit.
Ein täglicher Lauf zwischen fünf und zehn Minuten ist für die Gesundheit ebenso willkommen wie intensives Laufen von einer Länge von drei Stunden wöchentlich. Zu diesem Ergebnis kommt eine wissenschaftliche Studie aus den USA, welche Ende Juli im „Journal of the American College of Cardiology“ erschienen ist. Ein Team um Forscher Lee Duck-Chul an der Iowa University werteten in einer umfangreichen Untersuchung Werte des Gesundheitszustands von über 55.000 Erwachsen diverser Altersklassen aus.

Laufen als Förderer der Gesundheit
Regelmäßiges Laufen, egal ob auf kürzeren oder längeren Distanzen, kann die Lebensdauer eines Menschen im Durchschnitt um drei Jahre beeinflussen. So ist Laufen besonders förderlich gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dabei spielt die Geschwindigkeit und der Umfang der laufsportlichen Aktivitäten keine große Rolle, wichtig ist nur, dass man regelmäßig läuft. Im Gegenteil: Die Forscher empfehlen, die Messlatte für körperliche Betätigung nicht zu hoch zu legen. Anstatt eines fünfminutigen Laufs könne man auch auf ein 15-minütiges, schnelleres Gehen zurückgreifen, die positiven Effekte auf die Gesundheit bleiben dieselben. So ist das Risiko, an einem Herzinfarkt oder einem Schlaganfall zu sterben, bei Läufern um 45% geringer als bei Nicht-Läufern, verlautbart die Studie aus den USA.

Nicht umsonst empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation WHO jedem Menschen, sich mindestens 150 Minuten pro Woche gemächlicher oder 75 Minuten pro Woche intensiver Betätigung auszusetzen „Ich hoffe, dass mehr Menschen durch unsere Studie motiviert sind und zu laufen beginnen“, so Lee in einer Aussendung. 
Text: SIP / TK
Foto: Salzburger Frauenlauf - Salzburg Cityguide