Brasilianische Forscher haben nun den Effekt von Musik vor dem Laufen, während des Laufens und nach dem Laufen auf wissenschaftlicher Basis untersucht. Dafür lief eine Gruppe von Läufern mehrere 5-km-Strecken auf der Bahn zum anschließenden Vergleich. Die 15 Probanden sind Läufer, die seit maximal fünf Jahren regelmäßig diesen Sport ausüben und aktuell rund eine Stunde am Tag trainieren. Insgesamt fünf Tests mit vorher sorgfältig ausgewählter Musik wurden durchgeführt: motivierende Rhythmen für die Zeitspanne vor der läuferischen Aktivität, langsame Rhythmen und schnelle Rhythmen für das Laufen, gemütliche Rhythmen für das Entspannen nach dem Laufen und natürlich ein Test ohne musikalische Begleitung.

Positive Wirkung der Musik vor, während und nach dem Laufen
Motivierende Musik vor dem Laufen bereitete die Läufer auf den inszenierten Wettkampf besser vor als ohne Musik, so das Ergebnis der Forscher. Denn Musik stimuliert die Nerven im Hirn und rüttelt den Körper auf – sprich: Sie heizt den Körper auf die folgende Herausforderung ein.

Der Vergleich zwischen dem 5-km-Lauf mit musikalischer Begleitung und jenem ohne musikalischer Begleitung lieferte folgende interessante Erkenntnisse: Mit Musik starteten die Probanden deutlich schneller ins Rennen als ohne, nach zwei Runden glichen sich die Rundenzeiten jedoch annähernd an. Diese Tatsache deckt sich mit früheren Erkenntnissen, dass Musik zwar die Leistungsbereitschaft erhöht, nicht jedoch die Leistungskapazität. „Zu Beginn waren die Teilnehmer von der Musik beeinflusst, aber nach einer gewissen Zeit setzen sich die peripheren Informationen, die das Gehirn aufnimmt, durch und der Geist erkennt die Anstrengung und zieht die richtigen Schlüsse daraus“, lautet es im Forschungsbericht. Die Forscher halten zwar fest, dass Läufer, die sich mit Musik auf den Lauf vorbereitet haben und mit musikalischer Begleitung gelaufen sind, eine schnellere Zeit erzielten, die Unterschiede waren jedoch marginal.

Eine ruhige und gemütliche Musik nach dem Lauf unterstützt den Körper bei seiner Regeneration. Trotzdem konzentriert sich der Körper in dieser Phase auf die wichtige Aufnahme von Flüssigkeit und Ernährung sowie das langsame Herunterfahren der Herzfrequenz als Einleitung der Regeneration. Der passende musikalische Rhythmus dazu ist jedoch eine angenehme, entspannende Begleiterscheinung.